miércoles, 29 de marzo de 2017

LOS ADOLESCENTES Y LA DEPRESIÓN





CAUSAS Y AYUDAS
El cambio de la pubertad para la adolescencia es algo trascendental en la vida de un adolescente. Los síntomas de depresión pueden aparecer en cualquier etapa de la adolescencia e incluir trastornos del sueño o del apetito y cambios de peso.  También aparecen sentimientos de angustia, desesperanza, tristeza y baja autoestima.  Otras señales son: deseos de estar solo, problemas de concentración o de memoria, ideas o acciones suicidas y problemas médicos sin causa aparente.  Al hacer su diagnóstico, los profesionales de la salud se fijan en que varios de estos síntomas se den a la vez, se prolonguen bastante tiempo y alteren la vida normal del paciente. 
Posibles causas.  Según la OMS, “la depresión es el resultado de alteraciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos”.  A continuación veremos algunos.
Factores biológicos.  A veces, la depresión viene de familia. Eso indica que puede haber algún elemento genético que afecte el equilibrio químico del cerebro.  Otros factores de riesgo son las enfermedades cardiovasculares y los cambios en los niveles hormonales.  Además, abusar del alcohol o consumir drogas durante mucho tiempo puede provocar depresión o agravarla.
Estrés. Aunque un poco de estrés no es malo, estar sometido siempre a una tensión excesiva es muy dañino para el cuerpo y la mente, puede acabar hundiendo en la depresión a jóvenes más propensos a deprimirse.  Claro está, como se ha mencionado, aún se desconocen las causas específicas de la depresión, que pueden abarcar varios factores.
Algunas situaciones que provocan estrés a los adolescentes son la separación o el divorcio de los padres, la muerte de un ser querido, el maltrato físico, el abuso sexual, un accidente grave o una enfermedad. Los problemas de aprendizaje también provocan estrés, en especial si el joven se siente rechazado por ello.  A esto quizás se le sume que los padres esperen demasiado de él, por ejemplo, en lo relacionado con logros académicos.  Otras posibles causas de estrés son el bullying, la preocupación por el futuro, el distanciamiento emocional de un padre deprimido o que el trato de los padres sea impredecible.  Si debido a alguno de estos factores el adolescente cae en depresión.  ¿ qué puede ayudarlo?.

CUIDA TU MENTE Y TU CUERPO
Cuando la depresión es moderada o grave, por lo general se trata con medicamentos y atención psicológica.  Puesto que la salud mental y la física van de la mano, conviene adoptar un estilo de vida más saludable.
Si sufres de depresión, hay cosas que puedes hacer para cuidarte.  Por ejemplo, come sano, duerme lo suficiente  y haz ejercicio con frecuencia.  Al hacer ejercicio, tu cuerpo libera sustancias que levantan el ánimo, te dan energía y te ayudan a dormir mejor.  Por otra parte, trata de identificar en tu caso cuáles son los desencadenantes y las primeras señales de tristeza, así podrás tener un plan de acción.  Habla con alguien de confianza.  Contar con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a combatir la depresión y pudiera aliviar los síntomas.

CONSEJOS PARA LOS PADRES:
·         Tenga presente que a los adolescentes con depresión les cuesta decir cómo se sienten o quizás les cuesta decir cómo se sienten o quizás no entiendan qué les está pasando.  Incluso es probable que ni siquiera sepan cuáles son los síntomas de la depresión.

·         Por lo general, el adolecente manifiesta su depresión de forma diferente a los adultos.  Así que esté atento a cualquier cambio drástico en su comportamiento, apetito, humor, patrón de sueño y trato con los demás.  En especial observe si esos cambios le duran varias semanas seguidas.
·         Tome en serio cualquier comentario o indicio que revele pensamientos suicidas.

·         Si cree que su hijo tiene depresión- no solo tristeza, piense en la posibilidad de consultar a un             médico.
·         Ayude a su hijo a respetar el tratamiento que se le indique.  Y si ve que no mejora o que le produce efectos secundarios preocupantes, vuelva al médico.
      Tengan un horario estable como familia para las comidas, el ejercicio y el descanso.
·         Mantenga abierta la comunicación con su hijo y ayúdelo a no avergonzarse por su depresión.
·         Demuéstrele con frecuencia cuánto lo quiere, ya que habrá momentos en los que se sentirá solo, avergonzado o  insignificante.
BIBLIOGRAFÍA:
Rosado, Yordi.   2013.  México.    ¡Renunció!.  Tengo un hijo adolescente.  ¡ y no sé qué hacer!
 Sánchez, Carlos Cuauhtémoc.   Un Grito Desesperado.
Revista ¡Despertad!  2017, número 1.

EGRAFÍA:
JW.ORG

martes, 21 de marzo de 2017

EDUCACIÓN AMBIENTAL






Uno de los ejes de la reforma educativa contempla el Desarrollo Integral Sostenible, interpretándose como la preocupación del estado para que la sociedad a través de la enseñanza se constituya en una comunidad ecológicamente sustentable y humanamente aceptable.
Este eje se preocupa por la eliminación de las barreras que limitan el cuidado de la naturaleza y del entorno, promoviendo acciones para que la niñez y la juventud ejerciten la ética ambiental.
El diseño curricular reconoce la importancia de la relación del ser humano con la naturaleza, resaltada en la cosmovisión de los mayas, garífunas y Xinkas, pues la sostenibilidad no puede estar ajena del desarrollo responsable.

La Constitución Política de la República de Guatemala establece en los artículos 97 y 119 el espíritu del estado para prevenir, mantener y garantizar el aprovechamiento y equilibrio ecológico; adicionalmente a ello es importante mencionar que la Política de Educación Ambiental se encuentra normada en el Acuerdo Gubernativo 791-2003 como un deseo de construir y desarrollar un concepto que permita el cambio de patrones culturales negativos para el ambiente mediante un compromiso individual y colectivo. En este sentido, la educación es clave para entender los problemas derivados del deterioro socio ambiental, sensibilizando a los alumnos, para que se genere el cambio de actitud en las nuevas generaciones.

Educar con conciencia ecológica comienza en casa
Los núcleos familiares pueden incidir en los principios iniciales que los niños deben conocer al momento de generarse la primera socialización; por ejemplo la enseñanza de la limpieza en la familia, acostumbrarlos a velar por que mantengan ordenados y limpios los diferentes espacios de la casa.

Otras acciones: Enseñar a cerrar el chorro mientras nos cepillamos los dientes o lavamos las manos; acostumbrarles a una ducha “rapidita”; apagar la luz cuando salgan de una habitación, apagar la Tv o aparato cuando no se está usando; usar apropiadamente (al máximo) los folios de un cuaderno para no desperdiciar las hojas; no tirar la basura en la calle, buscar los depósitos recolectores, o llevar una bolsa para depositar nuestros desechos.

Definitivamente no podemos esperar que la escuela o el colegio lo hagan todo, como padres tenemos una gran responsabilidad, y se debe partir desde la enseñanza misma del amor, como génesis de todos los demás productos sociales.

Para alcanzar la sustentabilidad debemos estar conscientes de nuestra responsabilidad, así por ejemplo: cuando se va al supermercado y se reciben las compras, se pueden llevar bolsas plásticas que ya han sido usada u otras de tela, la idea es reutilizar.  La enseñanza de que las plantas también son seres humanos y que nos proveen a toda la humanidad de oxígeno, sin el cual la vida no puede existir en nuestro planeta, es importante.

Debemos enseñar el valor del reciclaje, de tal manera que podamos contribuir a la disminución de la contaminación de ríos, lagos y afluentes; o simplemente la obstrucción de los desagües de nuestra comunidad, lo cual puede provocar inundaciones en época lluviosa.

Para finalizar, los principios ambientales también contemplan la eliminación de los ruidos que pueden dañar la salud humana.

Deseamos que este artículo sea de utilidad y poder aportar ideas o reforzar conceptos para que desde las familias hagamos un mismo frente de trabajo y podamos vivir mejor en sintonía con la naturaleza.

“TODOS HABLAN DE DEJARLE UN MEJOR PLANETA A NUESTROS HIJOS, POR QUE NADIE INTENTA DEJAR MEJORES HIJOS AL PLANETA”